za dużo snu

"tzn czasami przez miesiąc 3 razy w tyg, a czasami raz na dwa tyg, raz na miesiąc zależnie od czasu" - badz bardziej systematyczny "nie potrzebuje masy.ale chciałbym żeby mięśnie były ładnie widoczne" "mam 180 cm, 76kg" - to jedank troche masy ci sie przyda ale lato nie jest najlepsza pora dla robienia masy (na jesien [...]

[...] snem, to mam dziwnie, że czasem budze sie po 6h snu i po prostu jestem wyspany i za cholere nie moge zasnac :( moze dlatego ze zaczalem sie bardziej spinac o regeneracje, i psychika nie pozwala spać :D Albo to przez to, że naooglądałem się ostatnio za dużo blogu solarosa i cheatów :)) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-23 19:11:02

[...] oberwała, jeszcze dziś czuję /-). Po każdej serii byłam pewna, że w kolejnej nie zrobię tych 15 powtórzeń, ale jednak wywalczyłam. W wykopie próbowałam z 27.5kg, ale to za dużo, nie dość, że pod koniec niedociągnięte ruchy, to jeszcze ten sznurek tak mi się wrzynał, że aż siniaki powychodziły na kostkach..W RDL dołożyłam, dalej mnie chwieje i [...]

[...] o jedno no ale nie możesz zaniedbać treningu 3. Nie zacznie rosnąć ...zacznie spadać bo jednak tłuszczyk przez bieganie zejdzie bo jak się domyślam wcześniej nie miałeś za dużo ruchu ale jak wiadomo najlepiej jest robić wszystko co masz rozpisane.. Efekty będą świetne ! DIETA 1. Jedz pod siebie więc jak idziesz spać o 22 to ostatni posiłek [...]

Z punktu dietetyki też nie widzę sensu majonezu, po prostu same jajka mi nie smakują a z majonezem są pyszne. No i kalorie... Ja ich naprawdę potrzebuję bardzo dużo, ja na tym i tak pewnie będę powoli chudł. Wcześniej chudłem na trochę mniejszej ilości kalorii, ale uznałem że jadłem za mało na śniadanie, za dużo na kolację (w tym o zbyt późnej [...]

Ogólnie chopcy mniej sie przejmowac wszystkim (dziewczyna, szkola a moze ze macie w.y.j.ebke ). Mało kawy itd. A jak juz nie da sie wogole spac to trzeba znalesc sobie jakis sposob zeby sie zmusic do spania. Tez mam czesto problemy z zasnieciem (teraz zasypiam bez problemu bo jestem na cyklu ). Próbowalem wielu lekow ziolowych. Doszlo w koncu do [...]

11.1.11r wycieczka - pobudka o 6, za mało snu, powrót 22, dieta kiepska (jadłem pierogi i trochę chińszczyzny, w kfc nic nie zamówiłem ( duma :D ), oprócz tego kanapki z serkiem białym, marchewka i dużo mandarynek), do tego nie zdążyłem nóg poćwiczyć. Więc dzień na minus.

[...] może być w Twoim wypadku powodem frustracji. Przeczy to bowiem samej "idei" snu. Jesli chodzisz w nocy do toalety - to możliwe że przez ostatnie 2 - 3h przed snem pijesz za dużo płynów i/lub spożywasz za dużo białka. Jeśli Twój ostatni posiłek jest jedzony np 30 - 60min przed snem - to też nie dobrze, zwłascza jesli składa się z samego białka [...]

HaVoK89 - Wiedza o typie budowy jest mi potrzebna gdyż chcę ułożyć dietę odpowiednią dla mojego ciała, ponieważ uważam, że mam za dużo tłuszczu (szczególnie na brzuchu, tyłku i udach), a niedługo zaczynam 1.5 miesiąca przygotowawczego gdzie będzie dużo aerobów i ćwiczeń siłowych. ProSatan - u mnie z jedzeniem obecnie to jest tak, że nie stosuje [...]

[...] kiedy nie zacznę trenować. Wydaje mi się, że to normalne, bo poprzednio również miałem takie objawy. Na koniec chciałem dodać, że na następnym treningu również tak jak Lady M zażyje pół dawki, bo cała to zdecydowanie za dużo. 8-) Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-05-29 09:58:35 Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-05-29 09:58:53

[...] upałami, dopada mnie to od dośc dawna natomiast ostatnio trochę bardziej (jeszcze przed upałami). Fakt, ze w ostatnim czasie bardziej się przykładam do treningów i jest dużo większa ich intensywność niż wcześniej. Co do roztrenowania miałem 5 tygodniowe po przeprowadzce do innego miasta (od 1 stycznia) więc nie wydaje mi się, że to juz ten [...]

[...] tematu . Jeśli ktoś jest z natury bardzo wysoki, to czy jego organizm w czasie snu wydziela więcej hormonu wzrostu ? Jak się to ma do przybierania na masie ? A no i kwestia - czy jeżeli tak to tylko w tedy kiedy jeszcze rósł czy kiedy już przestał to działanie hormonu jest osłabione ? nie za mało, nie za dużo, choć lepiej mniej - niż więcej

.. albo brac to wszystko z przymróżeniem oka I robić dalej swoje. Dobry wpier.ol na siłowni, kozak szama, dobre SAA, dużo snu.. i mieć wszystko w dupie. Inna sprawa, że chciał bym być pewien co biorę. Nie wielka mi tam różnica czy biorę enana o stężeniu 80mg zamiast 100mg ale przez takie gadanie na forum ludzie za bardzo się zastanawiają

[...] bez treningu razowy, makaron razowy, kasza, płatki owsiane, twaróg... Stagnacja jak nic - aby osiągnąć ładnie wyglądającą sylwetkę umięśnioną to należy stosować dietę, dużo białka , dobry węglowodan, tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek , z pestek winogron , lniany). Posiłki jedz co 2,5godziny, w każdym białko wartościowe. Jeśli to wszystko [...]

[...] do 4 i zrobiłam to w 4 obwodach. Wieczorem: Karate 1h 30 min. Picie: kawa x3, herba zielona, woda, Zielone: brokuły, papryka, pomidory, kalafior. Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/20/3ad6a898fdf542509ddf749709fe6476.jpg Nie potrafię tłuszczy opanować zawsze za dużo, to przez te orzechy :-( Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-11-20 08:53:59

[...] Jeśli mama nie może póki co odciąć się od stresu emocjonalnego, warto zadbac aby organizm nie miał innych stresorów, czyli kłaść sie regularnie, jeść regularnie i dużo warzyw. Lekarze często zalecają równiez umiarkowany ruch, ważne aby codzienny. Spacery są dobre. Wypadanie włosów to bardzo złożony temat, bo powodów może być bardzo [...]

Dziś było 45 min cardio. Jestem bardzo zmęczona, ale pewnie składa się na to męcząca pogoda, mało snu, niewiele jedzenia - nie ma co za dużo marudzić, jutro dzień z wysokimi węglami to będą nowe siły /-)_ ;-D DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 25g kasza gryczana, 100g rabarbar 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 25g ryż 4. 100g pierś z kurczaka, 25g ryż, 30g [...]

Tak bo przechodze ciezki okres wlasnie, ale zainicjowalem spotkanie na dzisiaj i zobaczymy, moze wszystko sie wyjasni bo szkoda mi moich miesni (picie, brak snu i apetytu). No i kocham ja, a najgorsze jest to ze to ja rozwalilem zwiazek a nie ona, nie bede tu pisal szczegolow bo za duzo pisania.

Łoo to wy to mace super. W dni nietreningowe sypiam po ~5h, a treningowe ~6h. Czasami jak się uda to dłużej, ale to naprawdę rzadko, za dużo obowiązków. Jak śpię powyżej 10h to cały dzień jestem ospały, obolały i zmęczony. Najlepsza długość snu dla mnie to 6-7h.

ja jem tyle ile mi sie chce nie za duzo nie za malo do tego ogrom snu i odpoczynku.